做法：将章鱼洗净，用开水浸泡10分钟，脱去黑皮，切成条；猪蹄镊尽猪毛，洗净，放入沸水锅汆一段时间捞出。锅中放入章鱼、猪蹄、料酒、精盐、葱（切段）、肉汤，烧沸；文火炖至肉熟烂，盛出即可。
功效：此汤可以帮助孕妈妈补气血，有调理妊娠贫血的作用。
第30周 塑造良好品格
一、本周宝宝与胎教要点
胎宝宝的头部逐渐下降，进入骨盆。
◎胎宝宝眼睛可以自由开闭了
30周胎宝宝身长约37厘米，体重约1300克。大脑发育非常迅速，大脑和神经系统已发达到了一定程度，一旦遇到强烈的声音刺激和震动，胎宝宝就会大惊失色，做出非常惊愕的样子。大多数胎宝宝此时对声音都有了反应，眼睛也可以自由开闭、能辨认和跟踪光源。胎宝宝的头部逐步下降，进入骨盆。
◎本周胎教要点
·语言胎教：孕妈妈和准爸爸要多和胎宝宝聊天或者讲些小故事，让胎宝宝更熟悉你们的声音，使胎宝宝获得更多的安全感。一首浅显的古诗、一个温馨的小童话、一支明朗欢快的童谣都是很好的语言胎教素材，重要的是要经常和胎宝宝交流。
·情绪胎教：孕妈妈的自我心理暗示也是帮助孕妈妈调节心情的好办法。孕妈妈可以经常暗示自己：“现在我的身体所承受的沉重和不适，都是为了宝宝能够健康地成长，只要宝宝很健康，我就会很开心。”这样想了，心情也会慢慢好起来。
