第九项：从源头解决负面情绪。依旧以上一项中提到的白领为例，如果你已经厌烦了现在的工作，同时经济、生活、人际关系环境都合适，可以跳槽。那么此时，你应该认真考虑一下跳槽带来的利弊。当然，你应该在想好如何处理这些负面情绪之前，花点时间再仔细重复一下第七、第八项，确认自己是在客观地解决问题，而不是逃避现实。一旦决定要做，就要从根本上解决问题，而不要只从形式上糊弄自己。比如，当一个学生发觉根本问题是对自己的学习水平不自信，较好的解决办法是通过研究全区、全市的统考成绩和咨询老师来了解自己的真实水平，而不是在网上找一个趣味智商测试，得到一个“天才”的答案。
第十项：并非必需的步骤，如果第九项出现的源头问题，是一个无法解决的问题。例如，想要拥有漂亮身段的女孩子发现，无论如何努力，身材缺陷都来自于腿型不好，而这些是由基因决定，无法改变的。此时，你需要找到一个方式，学会忽略这种负面情绪。也许你会叫嚣“这不可能”，毕竟，这种情绪已经在一年的时间内成为影响你生活、工作和学习的主要负面情绪，你感觉无法摆脱。但正因如此，你才更需要摆脱它们的束缚。否则，下一个人生大改造的阶段里，这种情绪还将继续影响你每一天的生活。