21～30分：你处于强度疲劳的状态，必须尽快诊疗，你的身体开始亮红灯了。
137　心态决定血管年龄
·情景测试·
若不留心观察，人们很难发现自己的血管是否健康，而等到出现问题才去注意则为时已晚。美国心脑血管专家研制出一套简便方法，帮你自测血管。
1.最近总是觉得情绪压抑。
2.凡事都很较真。
3.爱吃方便食品，如饼干、点心等。
4.偏食肉类。
5.很少进行体育锻炼。
6.每天吸烟支数乘以年龄数超过400。
7.爬楼梯时常觉得胸痛或胸闷。
8.经常感觉手脚冰凉或麻木。
9.很多事情明明要做，但过后就忘了。
10.血压经常处于偏高状态。
11.今年的体检报告显示你的胆固醇或血糖较正常值高。
·完全解析·
绿灯：符合0～4项者，血管年龄尚和生理年龄相符；
黄灯：符合5～7项者血管年龄比生理年龄大10岁；
红灯：符合8～11项者血管年龄比生理年龄大20岁。
如果一个人的动脉血管“年龄”比理年龄高出10岁以上，更容易患糖尿病、心脏病、脑中风和其他动脉阻塞性疾病。可以通过合理的饮食改善自己的血管，还可在天气允许和身体承受范围内用冷热水交替淋浴。