环境本身不是痛苦，是我们自己加上去的。
最让人郁闷的是，完全积极乐观的事物有时也会向你扔出第二类标枪。比如，如果有人称赞你，那么这就是一个完全积极乐观的事，但这个时候你可能会紧张不安，甚至有一点点羞愧，你可能会想：哎呀，我根本就没这么好，没这么优秀，搞不好以后他们会觉得自己被骗了。此时此地，毫无必要的第二类标枪带着痛苦向你扎来。
了解痛苦的生理基础，过上“慢生活”
偶尔的不愉快对你影响不大，因此而心烦意乱就没必要了。当理解了痛苦的生理基础后，你就会很容易将这些烦心事用大脑冥想的方法一一挡回去，化解自己的痛苦。
痛苦并不是一个抽象的概念，它十分具象：你能感觉它在你体内，对你的身体系统产生着各类影响。痛苦是通过交感神经系统(SNS)和内分泌(荷尔蒙)系统的下丘脑-垂体-性腺轴(HPAA)贯穿你的整个身体的。下面让我们把这句乱七八糟的术语解析一下，看看具体的工作流程是怎么回事。交感神经系统和下丘脑-垂体-性腺轴系统在实际运作的时候是完全纠缠在一起的，所以在这里我们把它们看做一个整体。