善意和爱是一体两面，所以常常被并称为爱的善意。从顺手帮陌生人一把，到对自己孩子和爱人深沉的爱，都可以被归类为爱的善意。在英语里，善良“kind”和亲人“kin”有同样的词根；善意可以把其他人拉到“我们”这个圈子里，并滋养你心中的爱之狼。
支持善意的神经元素很多，包括前额叶大脑皮层的企图心和原则，边缘系统产生的情绪和奖励机制，催产素、内啡肽等神经化学物质以及脑干的唤起功能。通过调整这些元素，你可以用多种不同的方法培养你的善意，下面我们就具体看看怎么做。
爱他人也需要掌握细致的方法
直接默念带着美好祝愿的句子，这个世界上所有的欢乐都源于对他人幸福的期许，这个世界上所有的痛苦都源于只期许自己获得幸福。
我的工作对象很多都是儿童，因此我曾经在学校和幼儿园里花费了大量的时间。我真的很喜欢有一次在幼儿园里看到的标语：“友好一点，和其他人分享你的玩具。”这种善意非常棒，对于普通人来讲，生活中释放出这种程度的善意就足够了。