此外，过量运动也是不利健康的，是众多疾病的根源。
运动，尤其是大量运动会耗费人体的大量气血。我们知道大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员身上体现得最为明显，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。
运动有益健康，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体健康的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。
此外还要选择最佳的运动时间，那么，什么时间锻炼比较好呢？