忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
跷二郎腿有害健康
无论是在社交场合，还是在工作中，跷“二郎腿”的习惯都被认为是不太礼貌的做法。其实，跷二郎腿不只不雅观，还会对健康造成威胁。
压迫脊椎神经，引发下背痛。人体正常的脊椎从侧面看应呈“S”形，而腰椎前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。坐着的时候，跷二郎腿很容易使腰椎过于前凸或后弯，使腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经。
阻碍血液循环，形成静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，跷二郎腿会妨碍腿部的血液循环，造成腿部的静脉曲张。