5.临时充饥
对于上班族来说，有一些特殊情况不能食用正餐，但肚子又感到饥饿，这时可以进食一些零食，起到临时充饥的作用。但要注意的是，此时不要食用太多的零食，以免到正餐时间没有食欲。
随着社会生活节奏加快，上班族的办公室零食有时候确实比正餐重要得多，因为你可能受到考勤、工作性质、工作内容等重重影响，不能在正常的进餐时间满足身体的需要。这时，健康科学地选择办公室零食，正是保持身体健康的基本要求。
零食的可选择性也很高，饼干、面包、苹果、香蕉、橘子甚至干脆准备一个水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品，或者开心果、花生、腰果等都是不错的选择。
上班族巧吃黑巧克力
巧克力是许多上班族的最爱，尤其是白领丽人们。巧克力中富含镁、钾、磷等矿物质，还含有多种维生素，但是热量比较高，吃了容易发胖。很多上班族都在犹豫要不要吃巧克力，那么有没有吃巧克力又不使身体发胖的方法呢？