保健枕———效果如何听自己的
一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。
5
给你甜美睡眠的好食物
医学研究发现，有些食物会干扰睡眠，某些营养素则是助眠的好帮手。例如含有色胺酸的食物能使人早点儿入睡，不过，人体无法自行合成色胺酸，必须从食物中获得，富含色胺酸的食物包括牛奶、优酪乳、乳酪、五谷杂粮（小米、大豆、坚果类）、蛋、肉类、海藻、香蕉等食物。
一整夜都没有好睡眠吗？现在就介绍一些可以助眠的食物 ，让你一觉睡到天亮。
小米：
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含有丰富的淀粉，食后可使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：
味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，对改善睡眠有益。