因此，分解目标最好的办法是不平均。在你最开始兴趣盎然充满动力的时候，设置目标20个，之后逐渐减少，在任务中期的几天，减少到最初的一半甚至更低，度过了倦怠期之后再慢慢地增大数量。比如，10天背100个单词的任务就可以设定为每天分别背20个、15个、10个、10个、10个、5个、5个、5个、10个、10个单词。这样的设定可以让你充分地利用开头几天的热情多背一些，然后在你想要放弃的时候，发现其实目标已经变成了5个。在坚持过倦怠阶段之后，重新恢复为平均数。
在你的阶段目标之后留出一点空白。
开始午后10分钟的人生大改造的时候，你可以将这些阶段目标用便笺纸写好，贴在你想要它完成的位置（贴之前务必客观冷静地想好，在这个阶段是否可以完成这样的目标，避免出现“一周减肥5公斤”之类不科学的设置），并且在完成它之后，迅速地在最后一张A4纸上，将它划掉。如果你想更解气一点，就倒序书写你的阶段任务，这样，每完成一个小任务之后，你就可以痛快地撕掉它。
如果在某个阶段，任务完成的过程遭到了前所未有的困难或者想要放弃的话，你应该仔细读读写在最后一张A4纸上面的内容，让那些美好的结果唤醒你身体里发奋的因子。