三、持之以恒原则
持之以恒原则是指身体锻炼要持之以恒、坚持不懈，把体育锻炼作为日常生活不可缺少的组成部分。
人体处于不断发展变化之中，弱可以变强，强可以变弱。体质的增强是一个不断改变，逐步提高的过程，既不可能在短时间内取得成效，也不可能一劳永逸。人的有机体，只有在经常的体育锻炼中才能得到增强。进行体育锻炼时，身体的各器官系统都是在神经系统的支配下进行工作的。骨的坚实，韧带的牢固，肌肉的粗壮，肺活量的增大，心脏功能的加强……这些都是长期坚持体育锻炼的结果。
体育锻炼是对机体给予刺激的过程，每次刺激都产生一定的作用痕迹。连续不断的刺激作用则产生痕迹积累。这种积累使机体的结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能的条件反射就会不断得到强化。如果“三天打鱼，两天晒网”，“一曝十寒”间断进行，各器官系统的机能和动作技能形成的条件反射就会慢慢减退，正是“用进废退”的道理。体育锻炼不会一日见效，也不能一劳永逸，只有持之以恒才能收效。